握力はとても重要

筋トレ

懸垂を数セットやると、握力が無くなって、鉄棒から指が外れてしまいます。

どうも、握力が弱い。

握力を鍛えるには、前に腕を突き出して、グーパー、グーパーするといいらしいです。

グーの時、ぎゅーっと力を入れて、パーで指を真っ直ぐ伸ばす。

私は1セット、60回やると、結構疲れるので、これを3セット。

日常生活でも、握力があると、いろいろ便利です。

テレビでフライパン曲げてたラグビー選手は88㎏くらいでした。ハンマー投げの室伏選手は127㎏以上あるらしいです。世界記録は197㎏。ゴリラの握力は500㎏。ゴリラの前腕ってどうなっているんだろう？

握力が高い人は、脳卒中や一過性の脳虚血発作を発症するリスクが42％も低い。

握力が弱い人ほど認知症になりやすく、また寿命も短い。

握力が5kg低下するごとに、何らかの原因による死亡リスクが16%増加することが判明した。握力が低下することで、心血管疾患のリスクは17%、心筋梗塞リスクは7%、脳卒中リスクは9%、それぞれ増加した。

握力はとても重要です。

参照
歩くスピードと握力が目安
筋トレは脳トレに通ず
認知症の発症リスク
https://diamond.jp/articles/-/21228

握力をあげれば認知症にならない！効果的な握力UP運動6
https://jisin.jp/life/health/1618263/

握力が低下すると心筋梗塞や脳卒中のリスクが上昇　握力が体力の指標に
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2015/002950.php


この記事を書いた人

梅本

 代表取締役
高知高専、岡山大学工学部、NTT、不動産会社勤務後、2001年に会社を設立しました。