筋トレ
表面の脂肪はカモフラージュ
身長１７５ｃｍで、体重９０ｋｇ、ポッチャリ。 普通に考えれば太りすぎ。 でも、身体能力抜群なんですよね。 こういう人見ていると 要は 筋肉、特にインナーマッスルがどれぐら
やり方によって、懸垂の回数が大幅に違ってくる
世界各国でワクチンにすごいお金を注ぎ込んでいますが ひょっとして、ワクチンできないんじゃないかと思ったりします。 ワクチンできなければ、各人が持つ免疫力だけが頼りになります。 免疫を
筋肉が修復される時間は48時間〜72時間
先々週から、1日の懸垂の回数を増やしましたが 疲労が回復しない為 懸垂をやらない日が増えました。 懸垂休みの日は、他の運動やっています。 筋肉が修復される時間は48時間〜72時
筋膜リリース効果あるかも
昨日、懸垂して いつもなら、背中がだるくなって、疲労で眠気を我慢しているのですが 今日は、そうなりません。 懸垂した直後、背中を筋膜リリースしたからではないかと思います。 ぜん
筋膜リリースやってみました
懸垂で背中が筋肉痛 背中の疲れが取れず、だるいです。 懸垂やった後、2〜3日は、このだるさが続きます。 タイミングよく届いたのが、これ、筋膜リリース。 こんなものが、効くのか？
筋トレ、無理をしてはいけない
日毎にローテーションで筋トレすることにして 懸垂のセット回数を増やしたら、背中が痛くなり 1日休んで ハンギングレッグレイズの回数増やしたら、腰が痛くなり 結局、疲労で、2日休
年取ると脂肪が落ちにくくなる
サッカー推薦で、高校行った甥っ子のお腹を見ると まぁー、すごいですね。 思うに、あれは、走っているからですね。 体重を支える足腰が一番、カロリーを消費するでしょうから ものすご
筋トレのローテーション
筋トレ、全部を1日でやるより 日によって鍛える部位を変えると セット数、増やせますし その部位は、翌日休ませることができますから 体がとても楽です。 今日は、懸垂、腕立て
握力と全身の筋肉量は比例している
昨日、会った人、握力70kgくらいあって、手を見せて貰うと、手の肉が厚い。 私の手の平の肉は、その人に比べると薄い。 どうやって、鍛えたのか聞くの忘れてしまいました。 握力が強い人は
握力と全身の筋肉量との相関
病院に勤める友人から 「握力は、全身の筋肉と相関関係があり、握力の増減を診るだけで、全身筋力の増減も推察できる」 と教えて貰いました。 １．主に中高年以降の統計の話なので